Lindas Karriärtips - Undvik stress genom att planera din tid

Hej!

Mitt namn är Linda Bodén och jag är karriärcoch på myStep.

Jag är beteendevetare och har arbetat som rekryterare, personalchef och HR-konsult under närmare 10 år. Sedan 2006 arbetar jag via mitt eget företag Avida Coaching med coaching, karriärutveckling, ledarutveckling och HR-frågor. Jag arbetar bl.a. med Livshandboken.se där jag coachar via nätet, Akademikerförbundet SSR där jag är karriärcoach och två coachutbildningsföretag där jag både utbildar och coachar.


Som student är tiden ofta knapp. Förutom alla tentor och alla föreläsningar finns också hela tiden en tanke på framtiden närvarande. En tanke på vad som ska komma efter studierna. Detta kan lätt leda till stress och att tiden upplevs som ännu mer begränsad.

I det här karriärmailet fokuserar vi därför på hur du som student kan hantera din tid, hur du prioriterar och undviker stress så långt det går. Du får några tips att titta närmare på och prova och förhoppningsvis kan du ha nytta av dem både för dig som person och för dina studier.

Plugga den tid på dygnet som passar dig bäst
Genom att använda rätt timmar på dygnet till rätt saker och styra så långt du kan, kan du få en skjuts på vägen när du har mycket att göra. Är du morgonpigg? Stig då upp då du vaknar och sätt igång med det du behöver göra, vila sedan då du behöver det framemot eftermiddagen då du kan. Är du kvällspigg, sov ut då du kan och plugga mer på kvällen istället om det fungerar bra.

Prioritera
Ofta då hjärnan går på högtryck jobbar den också med saker som inte behöver bearbetas just nu. Genom att prioritera vad som du verkligen behöver göra just nu kan du minska stressen. Ett sätt att prioritera är att hel enkelt tydligggöra för dig själv allt du har att tänka på just nu. Det här kan du göra genom att skriva en lista, göra en mind-map eller använda något annat sätt som passar dig bäst. Utifrån den här helhetsbilden kan du sedan sätta siffrorna 1-5 på samtliga uppgifter där 1 är det du behöver göra på en gång. Konsten är sedan att just nu bara bry dig om de uppgifter som har siffran 1. Det här sättet gör att antalet uppgifter blir överskådliga och hanterliga. Det kan också innebra att du prioriterar annorlunda än du trodde, allt är kanske inte jättebråttom?


Välj och välj bort
Att välja något innebär alltid att du väljer bort något annat. Som student finns massor att göra, studentföreningar, kåren, nya vänner mm. Genom att titta närmare på vad du faktiskt väljer att göra med din tid kan du också se vad du väljer bort. Väljer du att gå med i flera studentföreningar? Vad är det då du väljer bort? Kanske träning, att hinna vila eller att plugga det du vill och behöver.


Notera vad du mår bra av
När mår du bra och känner dig avstressad? Med vilka människor känner du dig bekväm och tillfreds? Ett sätt att titta närmare på detta är att du i givna situationer tänker dig en skala 1-10 där 1 betyder att du känner dig väldigt obekväm och 10 är motsatsen. Genom att sätta en siffra på hur du reagerar i olika situatoner kan du också lära dig att välja och välja bort på det sätt som får dig att må bättre.


Lycka till! Vi ses i nästa karriärmail.